меню

синхронизатор.

тренировка максимальной силы
по законам природы.

Принцип

Статико-динамический метод развития максимальной силы мышц и сухожилий.


Syncronizer Logo

Известно, что сила является одним из важнейших физических качеств для достижения высоких результатов в спорте. Это относится, прежде всего, к таким видам спорта, как тяжёлая атлетика, силовое троеборье, лёгкая атлетика и многим другим.


Не случайно, именно поэтому, развитию этого качества в тренировке спортсмена уделяется столь большое внимание.


Чтобы стать сильным, нужно выполнять упражнения с тяжестями.

Это понимали ещё в глубокой древности.


Известная легенда о греческом атлете Милоне из Кротона, который ежедневно носил на своих плечах телёнка. Телёнок рос, постепенно превращаясь в быка, соответственно росла и сила атлета.


В этой легенде, как мы видим, впервые говорится о методе развития силы.


Современный спорт существует уже более ста лет. За это время он претерпел колоссальные изменения. Изменились методики тренировок. Необычайно выросли результаты.


Как же выглядела тренировка атлетов начала 20 века?


Основой тренировки атлетов тех лет были, в принципе те же упражненя, что и на соревнованиях.

Однако уже к концу двадцатых годов приходит понимание, что ограничиваться одними только соревновательными упражнениями в тренировках было недостаточно для дальнейшего роста результатов.


К этому времени спорт, особенно силовые виды, стали завоёвывать всё большую популярность и всё больше становились орудием политики.


Начался поиск новых средств и методов развития силы. Стала развиваться спортивная наука.

Например, в тяжёлой атлетике выявилась очень тесная зависимость между результатом в приседании со штангой на плечах с одной стороны и результатами в рывке и толчке с другой стороны.

Стало очевидным, что без повышения уровня силовой подготовки дальнейший рост результатов невозможен.


Появились упражнения, которые раньше не применялись или применялись крайне редко. Резко повысилась доля различных тяг, приседаний и других, так называемых, «подсобных» упражнений в тренировке.

Интенсивность воздействия на мышцы значительно возросла.

Начался быстрый рост уровня мировых достижений, продолжавшийся до конца шестидесятых годов.


Затем к концу 70 - х темпы стали замедляться и уже к девяностым годам практически прекратились.

Ни дальнейшее увеличение объёма и интенсивности нагрузок, ни увеличение количества и частоты тренировок уже не давали заметного роста силовых показателей.



Олимпийские достижения а толчке ( тяжёлая весовая категория).

Рис 1:: Олимпийские достижения а толчке ( тяжёлая весовая категория).


Практическая необходимость побудила нас к поиску причины замедления роста. Мы надеялись найти какие- то новые возможности развития силы.



Прежде всего необходимо было понять, что происходит с мышцами, костями и сухожилиями в различных режимах в работе с тяжестями.


На нескольких группах исследуемых - одной контрольной и трёх экспериментальных - проводился тест в тягах и приседаниях, который длился девять месяцев.


Контрольная группа тренировалась как обычно, другие выполняли упражнения в различных режимах: изометрическом и динамическом, как в уступающем, так и в преодолевающем, но с различными скоростями и различной длительностью по времени.

При этом регистрировались такие параметры как электрическая активность мышц и сухожилий во всех фазах, а также величина мышечного напряжения.


Уже первые измерения показали, что максимальное мышечное напряжение наблюдалось в изометрических упражнениях, что, собственно, давно было известно.


Интересные результаты измерений были получены в динамических упражнениях.


  1. Максимальное мышечное напряжение достигалось в одном и единственном положении при угле 90 градусов между бедром и вертикалью.


Максимальное напряжение мышцы в положении 90 градусов.

Рис 2.1: Максимальное напряжение мышцы в положении 90 градусов.


Во всех других углах напряжение быстро падало. И, чем дальше от прямого угла, нем ниже были показатели



Падение максимального напряжения мышцы в углах больше или меньше 90 градусов.

Рис 2.2: Падение максимального напряжения мышцы
в углах больше или меньше 90 градусов.



  1. В упражнениях с различными скоростями наибольшая элекрическая активность мышц регистрировалась на скорости в 10 см / сек.


Уместным в этой связи было бы сказать об одной весьма интересной

закономерности которую нам удалось заметить.


Различные животные, птицы и насекомые имеют неодинаковые скоростные показатели. Но показатели эти распределяются не произвольно, а ступенчато, образуя группы , иначе говоря, диапазоны скоростей В основе этих диапазонов лежит определённая числовая закономерность:

0,5-----1------1,5------2------3

Для каждог вида, в том числе и для человека, существует свой биологически комфортный диапазон. Отсюда, вероятно, этот показатель - 10 см /сек



Скорости передвижения некоторых животных, птиц и насекомых в м/ сек.

Рис 3: Скорости передвижения некоторых животных,
птиц и насекомых в м/ сек.



  1. При этом оказалось, что мышца достигала максимума напряжения на десятой секунде, которое держалось около пяти секунд и затем резко падало.



Стало понятно, что дальнейшее развитие силы могло бы стать возможным, если соблюсти следующие требования:



  1. - Максимальное напряжение мышц должно соблюдаться по всей амплитуде движения, во всех углах

  2. - Скорость выполнения движения при этом должна быть 10 см / сек

  3. - Движение должно быть беспрерывным ,без паузы в течении 15 сек.

Причём всё эти три фактора должны действовать одновременно.



Это, по сути, совершенно новая форма движения, являющаяся одновременно как динамической, так и изометрической.


Выполнить данные требования в традиционных условиях практически невозможно, так как невозможно менять диски на штанге во время движения.

Также и применение резиновых жгутов, пружин, цепей и других средств не может обеспечить постоянное и максимальное напряжение мышц по всей амплитуде движения, так как технические характеристики жгутов, пружин крайне редко совпадают с кинематикой человека.



Однако эту проблему нам удалось успешно решить.


Мы запатентовали и изготовили прототип устройства ( специальный тренажёр), позволяющий выполнять вышеуказанные требования.


Устройство представляет собой платформу размером 140 см на 100 см и высотой 10 см.


Атлет сидя, стоя, лёжа, в зависимости от упражнения, прикладывает усилие к тросам, выходящими с боков платформы. Тросы связанные со специальным электродвигателем, которые поочерёдно и с неизменяемой скоростью втягиваются и выпускаются . Атлет при этом старается тянуть с максимальной силой, когда тросы выпускаются и тормозить, когда тросы втягиваются. Скорость тросов при этом остаётся постоянной, вне зависимости от прилагаемого усилия.


Наличие специальной электроники в тренажёре позволяет быстро приспосабливаться к каждому конкретному атлету, к его анатомическим особенностям, задавая для него оптимальную амплитуду движения.


Датчики позволяют с высокой точностью регистрировать прилагаемую силу в каждой фазе, в каждом из углов по всей амплитуде движения. Эти данные, в виде графика, выводятся на экран. Вся информация сохраняется в памяти и может быть извлечена в любой момент для анализа, сравнения и.т.д.



синхронизатор. Тренажёр для развития максимальной силы.

Рис 4: синхронизатор. Тренажёр для развития максимальной силы.

Это даёт возможность видеть, какая группа мышц сильнее или слабее, в той или иной фазе движения или какая часть туловища - левая или правая - отстаёт или опережает в развитии, позволяя таким образом, сознательно и целенаправленно коррегировать слабые места.

Это устройство позволяет выполнять практически любые упражнения, которые себе только можно представить. Например такие, как метание диска или толкание ядра.


Атлет при этом не ограничен в пространстве и свободен от проводов и всевозможных датчиков на теле.


Упрощённая и ещё далёкая от совершенства модель такого устройства была впервые построена и прошла испытание в 1997-1998 году.

Особенно впечатляющим был результат немецкого штангиста Ронни Веллера, чемпиона Олимпийских Игр 1992 года.

В рамках подготовки к чемпионату Европы 1998 проводились полномасштабные тренировки в течение шести месяцев.

Результат превзошёл все ожидания: в один вечер было установлено три мировых рекорда.

Здесь, с позволения спортсмена, я приведу его высказывание и впечатления о тренажёре.



Ronny Weller

Рис 4.1: Ronny Weller


Уважаемый Господин Fröhlich,


Я был очень рад, когда узнал, что Вы построили новую, более совершенную машину, чем та на которой я готовился к Чемпионату Европы в Ризе.

После Олимпийских Игр 1992 года я чувствовал себя выжатым, и казалось, что резервов для дальнейшего роста уже никаких нет.

Однако общение с Вами и предоставленная мне возможность испытать в полном объёме Ваш тренажёр позволили мне тогда, на Чемпионате Европы 1998 году в Ризе, установить три мировых рекорда: 205,5 кг. в рывке, 260 кг. в толчке и 465 кг.в сумме.

С тех пор прошло уже двадцать лет, но я до сих пор Вам очень благодарен за ту огромную помощь и поддержку, которую Вы мне оказали.

Я глубоко убеждён, что Ваше новое изобретение окажется очень полезным не только для тяжелоатлетов, но и для представителей других видов спорта,


С уважением
Ronny Weller





В ходе дальнейших испытаний мы обратили внимание на ещё другие возможности этой машины, о которых ещё ничего не было известно на этапе проектирования.


Например, выполняя приседания с грифом на спине, мы замечали довольно часто, даже у атлетов мирового уровня, вибрацию всех частей туловища и ног. Атлет как бы начинал «рыскать», пытаясь подсознательно «нащупать» оптимальное положение ног и спины. Соответственным образом выглядела линия на экране



Вибрация атлета. Поиск оптимальной техники исполнения.

Рис 5: Вибрация атлета. Поиск оптимальной техники исполнения.


Происходит это потому, что при максимальном напряжении и малой инертности-поскольку гриф практически ничего не весит - даже маленькие неточности в положении ног, туловища, спины уже вызвали это явление.

Однако, уже при последующих попытках, эти испытуемые самостоятельно и быстро находили оптимальную технику исполнения. Машина как бы «подсказывала», как правильно, «поощряя » атлета приятным чувством « попадания » в гриф и «наказывала» в виде дрожания при погрешностях в технике.



Интересную картину мы наблюдали также в толкании ядра.


Для того чтобы толкнуть ядро, скажем на 22 метра ( а это мировой уровень )

спортсмен должен разогнать снаряд на отрезке примерно в120—130см до 15м / сек., т.е.сообщить ускорение около 9,4 м/сек2.

Таким образом, давление на ядро (7,257 кг) должно быть постоянным на всём участке разгона и составлять 68 кг.

Практические измерения показали, что в большинстве случаев характер усилий во время разгона, у подавляющего числа спортсменов далеко не идеальный.


На ( Рис 6) представлена типичная картина динамики развития скоростей на участке разгона.



типичная динамика изменения давления на снаряд в толкании ядра.

Рис 6: типичная динамика изменения давления на снаряд в толкании ядра.



Совсем другая картина наблюдалась, когда спортсмен имитировал толкание ядра на тренажёре.

Медленно, со скоростью 10 см/ сек, выходящий трос позволял атлету хорошо чувствовать сопротивление.

Малейшие неточности в технике: низко опущенный локоть, не вовремя включеные ноги или таз – приводили к падению давления на снаряд, и возникало ощущение потери контакта, что, соответственно, отражалось на мониторе.

И, самое важное, спортсмен интуитивно и быстро приобретал яркое чувство правильной техники.


Использование такого устройства могло бы быть весьма эффективным средством для обучения и совершенствования техники во многих видах спорта.

Здесь, по видимому, скрыты ещё большие возможности для исследований.


При анализе результатов измерений мы обратили внимание на один весьма интересный факт.


Проводя тестирование в тягах, примерно за две недели до соревнований, мы регистрировали у некоторых испытуемых довольно большой разброс максимальных силовых показателей между первым, вторым и третьим повторением.



разброс силовых показаний перед соревнованиями.

Рис 7: разброс силовых показаний перед соревнованиями.



И, как правило, эти спортсмены выступали затем гораздо ниже своих возможностей.


В то же время спортсмены, показавшие высокую повторяемость в каждом из трёх повторений, выступали значительно лучше.



 высокая повторяемость силовых показателей перед соревнованиями.

Рис 8: высокая повторяемость силовых показателей перед соревнованиями.



Эти тесты проводились также на борцах и легкоатлетах. Результат был примерно тот же.


В этом тесте, как нам кажется, отражается сиюминутное состояние организма

и, прежде всего, состояние нервной системы.

Это может помочь при подведении спортсмена к пику спортивной формы ко дню соревнований

Здесь также открыты возможности для дальнейших исследований.



работа на тренажере.<br>развитие силы основанные на законах природы.

Рис 9: работа на тренажере.развитие силы основанные на законах природы.

развитие силы основанные на законах природы.

Мнения

  • благодаря работе на тренажере я смог установить в 1998 году в Ризе три мировых рекорда..

    Ронни Веллер
    Ронни Веллер, тяжелая атлетика Олимпийский чемпион 1992 года в супертяжелом весе
  • Менее чем год тренировок на этом тренажере я, практически новичок, смог занять второе место на чемпионате Германии среди юниоров.

    Александр Мэй
    Александр Мэй тяжелая атлетика.

Войти в контакт.

.....

задавайте вопросы/ Ваши сообщения
Senden...
Спасибо за ваше сообщение. Мы постараемся ответить в течение 24 часов.
Информация для контактов
Контактный адрес

Графический: -efakmk- .

Пришлите Email

Графический: -er- .

телефон

Графический: -tr- .